整体院 トラストボディ 相模大野院(trust body)のブログ
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投稿日：2025/12/8
- 腰痛になりやすい人に共通する身体的特徴とは？
- 「腰が悪いから腰が痛い」と思われがちですが、実は腰以外の要因が大きく関わっているケースがほとんどです。
腰痛になりやすい人には、いくつか共通する身体のクセやバランスの乱れがあります。
ここでは代表的な特徴をまとめてご紹介します。
1.股関節が硬い・動きが小さい
股関節の柔軟性が低いと、本来股関節が担うべき動きの負担が腰に集中します。
特に前屈が苦手、しゃがむと腰が丸まる、脚が上がりにくいという人は要注意。
腰は代償動作で使われ続け、負担が蓄積しやすくなります。
2.背骨（特に胸椎）が動いていない
本来、背骨は全体でしなるように動きます。
しかし胸椎が固まっていると、その動きが腰だけに集中し、結果として痛みにつながります。
「反り腰ぎみ」「姿勢が丸い」人は胸椎の動きの悪さが隠れていることが多いです。
3.呼吸が浅く、横隔膜が硬い
呼吸が浅い人は、横隔膜がうまく動かず、腰まわりの筋肉が過剰に緊張しやすくなります。
横隔膜は腰椎とつながるため、硬さが腰の張りや痛みを引き起こすこともあります。
4.内臓の疲労が強い
胃腸や肝臓など内臓が疲れると、姿勢を支える筋肉のバランスに影響し、腰の負担が増えます。
便秘・下腹部の張り・食後の重さなどがある人は、内臓の影響で腰痛が出ているケースも少なくありません。
5.お尻の筋肉が弱い
お尻（臀筋）は骨盤を安定させる重要な筋肉。
ここが使えていないと、骨盤が前後に揺れやすく、結果として腰が不安定になり痛みが出やすくなります。
腰痛は「腰だけの問題」ではなく、身体の連動が崩れることで起こることがほとんどです。
複数当てはまる場合は、根本から身体の使い方や姿勢を整えることで、痛みが改善しやすくなります。
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