YOU GOT IT(ユーガリー)トレーニング×痩身マッサージ（旧：YOU GOT IT）
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- 沖縄県名護市宮里１４９９番地ガーデンエビス３０１
- お菓子のエビスの建物３階です。マックスバリューナゴ店隣
ユーガリー(YOU GOT IT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- むくみとだるさのセルフケア
- いつもYOU GOT IT（ユーガリー）をご利用いただきありがとうございす。
リンパの流れを整えてスッキリボディへむくみ・だるさを解消するセルフケアをご紹介します。
自宅でできるリンパケア
1. 深呼吸で流れを促す
ゆっくり深く呼吸することで、胸やお腹の筋肉が動き、リンパの流れが自然に整う。
朝や寝る前に5回ほど深呼吸を。
2. 軽いストレッチで全身をほぐす
肩・首・足首を回すなど、簡単な動きでOK。
1時間に1回は体を動かす習慣を。
3. 優しいリンパマッサージ
首・鎖骨・脇の下・脚の付け根を、なでるようにマッサージ。
お風呂上がりにオイルやクリームを使うと効果的。
4. 体を温めて代謝アップ
湯船に浸かる、温かい飲み物をとる、腹巻きやレッグウォーマーを活用するなど、冷え対策を。
5. 食生活で内側からサポート
カリウムを含むバナナ・アボカド、利尿作用のあるきゅうり・スイカなどを取り入れる。
塩分を控え、バランスの良い食事を意識。
毎日の習慣でスッキリ体質に
ここでしか受けられない！
セミパーソナル×ハイパーナイフ
YOU GOT ITで是非体験下さい。
ユーガリー(YOU GOT IT)
沖縄県名護市宮里１４９９番地ガーデンエビス３０１
《お菓子のエビスの建物3階》
営業時間/ジム9:00～20:00（最終受付19:00)/エステ9:00～24:00
定休日/不定休
公式LINE ID/@741pgkxr
Instagram/yougotit.
ホームページ
https://yougotit-okinawa.jp/
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