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ストレッチヒーロー 松江店(STRETCH HERO)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/3
- ダイエット×食事
- こんにちは！
ストレッチヒーロー松江店です！
～ダイエット食事編～
ダイエットだからと食事を抜くのはよくありません！
3食食べますが、栄養バランスや食べる順番、食べるものを考えてやってみましょう
ダイエットする時、特に注目したい栄養素を4つを紹介
1．たんぱく質・・・脂肪燃焼のためにも必要不可欠。
2．糖質・・・ダイエット中は糖質を控えるべきだが、完全に糖質を抜くと、常にエネルギー不足の状態になる。
3．食物繊維・・・腸内環境の改善や血糖値の急上昇を抑える効果が期待できる。
4．脂質・・・ダイエット中に脂質を取り入れることで、エネルギー不足による代謝不全を防ぐことが可能。だが、取り過ぎ注意。
高タンパク・低脂質→鶏むね肉、ささみ、白身魚、豆腐、納豆、卵
食物繊維豊富→野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく
ベジファースト→食事の最初に野菜やきのこ類、海藻類を食べる
よく噛む→満腹感を得やすくなり、消化も助けるのと食べ過ぎを防ぐ
3食しっかり食べる→朝食を抜かず、食事の間隔を空けすぎない
水分補給→水やお茶をこまめに飲む
無理なく継続することを意識して、健康的なダイエットをすることです！また、ストレスを溜めずに自分に合った続けやすい方法で取り組んでみましょう！
当店では、ダイエットコースもあります。
気になる方は、ぜひ一度お越しください！
お待ちしております！
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