ストレッチセンモンテンストレッチヒーローイズモテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 島根県出雲市大津朝倉３丁目７－１
- ゆめタウン出雲前(バス)より徒歩3分【駐車場完備】
ストレッチヒーロー 出雲店(STRETCH HERO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/25
- 腹式呼吸
こんにちは！
ストレッチヒーロー出雲店です。
皆さんは腹式呼吸ができていますか？
～腹式呼吸とは～
胸ではなくお腹の筋肉を主に使って行う呼吸法です。
～やり方～
1．姿勢を正しく座るか、仰向けに寝て膝を立てるかで、リラックスできる状態にする
2.お腹に手を当てる
3.鼻から息を吸う時にお腹を膨らませる
4.口から息を吐く時にお腹をへこませる
※ポイント※
・ゆっくりと息を吐き出し、吐くときは吸うときの倍くらいの時間をかけると効果的です
・数回から数分間、この呼吸を繰り返す
・呼吸の際、胸や肩が大きく動かないようにする
・無理のない範囲内で行う
～腹式呼吸の効果～
・リラックス効果
・ストレス解消
・睡眠の質向上
・姿勢の改善
・基礎代謝の向上
呼吸の浅さは疲れやすさや体の不調にも繋がります！
腹式呼吸を意識して寝る前や緊張している時、不安な時などリラックス効果としてぜひやってみてください！！
#肩こり #肩こり改善 #肩甲骨はがし #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #首こり #腰痛 #背中の痛み #可動域アップ #出雲肩甲骨はがし #出雲肩こり #出雲ストレッチ #出雲整体 #ストレッチ専門店 #パーソナルストレッチ #デスクワーク疲れ #ダイエット #出雲ダイエット #運動不足解消 #出雲パーソナル
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
パーソナルストレッチトレーナー
出雲店 トレーナーイズモテン トレーナー
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/3/11
-
●2026/3/2
-
●2026/2/26
-
●2026/2/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
もっと見る
ストレッチヒーロー 出雲店(STRETCH HERO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,900 【人気No.1肩甲骨はがし】3900円マッサージや整体では変わらなかった方必見
|
|
新 規 |
¥3,900 【SNSを見られた方はこちら！/肩甲骨ストレッチ】初回体験3900円※残り2名様
|
|
新 規 |
¥4,900 【3月限定】人気NO2◇ダイエットストレッチ初回体験￥4900
|
|
新 規 |
¥7,200 【慢性的な肩こり・頭痛に】全身ストレッチ+小顔ストレッチ初回体験7200円
|
|
新 規 |
¥7,200 【お腹の引き締めに！】ストレッチ×体幹引き締めコース初回体験7,200円
|
|
新 規 |
¥7,200 【猫背・ゆがみ・O脚】全身ストレッチ+骨盤矯正でゆがみ解消
|
