ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
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「肩甲骨はがし」というストレッチ方法や言葉をよく聞くと思います。 今回は、その肩甲骨はがしについてみていきます。 そもそも「肩甲骨をはがすってどういうこと…
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ゴルフは年齢を重ねても長く続けられるスポーツとして人気ですが、その一方で「肩が痛い」「腰に違和感がある」「スイング後に膝がつらい」といった体の不調を抱えながらプレーを続け…
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睡眠の質を下げる原因1. スマホやパソコンの使用スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまいます。寝る前1…
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顔の構造は、外側から順番に皮膚、脂肪、その奥に筋肉、骨となっています。顔には３０種類以上の筋肉が存在しており、それらを総称して表情筋と呼びます。表情筋は大きく二つに分かれ…
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太りやすい人の特徴1. 基礎代謝が低い基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、消費エネルギーが少なくなるため、太りやすく…
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腹式呼吸は、横隔膜をしっかり動かして深く呼吸する方法で、自律神経を整えたり、リラックス効果を高めたりするのに役立ちます。腹式呼吸のメリット1. 自律神経を整えるストレスが多…
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私たちの体の姿勢は、単なる「見た目」だけではなく、健康全般に大きな影響を与えることをご存じでしょうか？特に、自律神経系（交感神経と副交感神経）との関係性は非常に重要です。…
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朝起きたとき、「体が重い」「だるくて動けない」と感じた経験はありませんか？それは単なる寝不足だけではなく、いくつかの要因が重なって起きている可能性があります。今回は、寝起…
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【注意点】 ・肩を冷やさないように、肩、首を温めて寝ましょう。 ・寝る前にストレッチをするとより肩こりの予防、改善に繋がります。【寝る前にオススメストレッチ！！】 ～仰向…
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今セルフストレッチされている方、これからしようとしている方、時間帯でストレッチ効果が変わる事知っていましたか？ストレッチ効果を最大限に出すためには、時間帯を考慮する事が重…
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