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ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 冬の腰痛
- 冬になると腰痛が悪化しやすい人が増えます。
その大きな理由の一つが「冷え」です。
気温が下がると、血管が収縮し、筋肉や関節への血流が低下します。すると筋肉は硬くなり、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。
また、寒さで体を丸める姿勢が増えることも腰痛の原因です。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、腰回りの筋肉が常に緊張し、疲労が蓄積されてしまいます。
さらに、冬は運動量が減りがちで、筋力や柔軟性が低下しやすい時期でもあります。
特に、お尻や太もも、体幹の筋肉が硬くなると、腰への負担は一気に減ります。
対策としては、「温める・動かす・整える」の3つです。
腹巻やカイロで腰を冷やさないこと、入浴でしっかり体を温めることは基本です。
そのうえで、無理のない範囲でストレッチを行い、腰だけでなく股関節や太もも周りもほぐしてあげましょう。
冬こそ意識的に身体をケアすることで、つらい腰痛の予防・改善に繋がります。
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