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ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 冬の膝の痛み
- 冬になると「膝が痛い」「動き出しがツライ」と感じる人が増えます。
これは、気温の低下によって血流が悪くなり、膝周りの筋肉や関節が硬くなることが大きな原因です。
特に太ももの前や裏、ふくらはぎが硬くなると、膝関節にかかる負担が増えて痛みが出やすくなります。
また、寒さで体を動かす機会が減ると、筋力も低下し、膝を支える力が弱くなります。
更に冷えは、関節内の循環を悪くし、曲げ伸ばしの際に違和感や痛みを感じやすくなります。
対策として大切なのは、「冷やさない」「固めない」ことです。
膝周りを冷やさない服装を心がけ、入浴でしっかり温めましょう。
その上で、太ももやふくらはぎのストレッチを行うと、血流が改善し、膝への負担が軽減されます。
痛みが出る前からケアを続けることが、冬の膝痛予防のポイントです
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