ミミツボサロンチョアラ
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チョアラ(Choara)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- まずは－3kg！やることはシンプル
- とりあえず3kg痩せたい…
そう思っている方、多いですよね。
実は3kg減るだけで、
・顔まわりがスッキリ
・お腹が引き締まる
・服のサイズ感が変わる
・「痩せた？」と言われ始める
では、何をすればいいの？
答えはとてもシンプルです。
1. 毎食たんぱく質をとる
卵・魚・お肉・大豆製品など。
筋肉を守りながら痩せることが大切です。
2. 間食をゼロにしすぎない
我慢しすぎると夜にドカ食いしやすくなります。
ゆで卵・ナッツ・さつまいもなどがおすすめ。
3. 水を1.5～2L飲む
代謝・むくみ・便通に関わる大事なポイント。
お茶より「水」を意識してみましょう。
4. 7時間寝る
睡眠不足は食欲を乱します。
そして一番大事なのは、
ただ減らすダイエットをしないこと。
食事量だけを減らすと、筋肉が落ちて代謝が下がり、
リバウンドしやすい体になります。
これだけは絶対しないようにしましょうね
－3kgの近道は、
「減らす」よりも 整えること。
たんぱく質を入れる・水を飲む・ちゃんと寝る。
でももっと効率的に、美しく健康的に痩せたいなら
耳つぼダイエットですよ！
詳しくは体験＆カウンセリングでご予約ください。
お待ちしております。
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