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チョアラ(Choara)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 便秘改善に大切な３つのポイント！
- 毎日スッキリ、残便感なくお通じがありますか？
もし「毎日出ていない」「出てもスッキリしない」という場合は、便秘の状態と考えたほうがよいでしょう。
少しイメージしてみてください。
便秘とは、生ごみを約36℃の部屋に何日も置いている状態と同じようなことが、体の中で起きていると言われています。
お肌の調子がいいはずありませんね。
便秘を改善するために大切なのは、次の３つです。
・水分
・カサ（食物繊維）
・油（潤滑油）
まずは普段からしっかり水分をとること、そして食物繊維を意識して摂ることが大切です。
さらに、便をスムーズに出しやすくするためには、潤滑油の役割をする油分も必要です。
納豆やオクラなどのネバネバ食品や、オリーブオイルなどの植物性の良質な油を少しプラスしてみてください。
便秘は、ダイエット以前に整えておきたい体の大切な基本です。
まずは腸内環境を整えることから始めていきましょう。
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