ミミツボサロンチョアラ
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チョアラ(Choara)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- ダイエットは運動したらダメです
- ダイエットというと、「運動してカロリーを消費しよう」と考える方が多いですよね。
私もそうでした。
でも、実際に運動で消費できるカロリーは、それほど多くありません。
縄跳び200回、ジョギング2キロなど運動したとしても
消費カロリーはご飯茶碗半分程度と言われています。
これすごくショックですよね。
運動でダイエットしようとする時の問題点は、思ったほど消費していないのに
「頑張った」という気持ちから、食事量が増えてしまうことです。
さらに、運動と食事制限を同時に行うと、脂肪でなく、
筋肉や骨、水分など体にとって大切な成分まで減ってしまうことです。
その結果、代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまいます。
大切なのは、まず体に必要な栄養をしっかり満たすことです。
十分な栄養をとり、内臓の働きや代謝を整えることで、
体は自然と脂肪を燃やしやすい状態になります。
栄養バランスが整うと、辛い運動をしなくてもしっかり体重は落ちます。
私のお客様は「運動ができない」「運動が苦手」という方がほとんどです。
体型に悩んでいる場合、まずは食事と栄養を整えることがダイエットの基本です。
そもそも運動できる体になっていないんです。
そして、健康的に体重が落ちた後は、健康維持のために散歩などの軽い運動を取り入れる程度でも十分です。
ダイエットは、無理な運動から始めるのではなく、
体の内側を整えることから始めることが大切です。
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