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チョアラ(Choara)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- ダイエット中でもお酒を楽しむ！
- ダイエット中でも
「お酒はやめられない…」という方、実はとても多いです。
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でも安心してください。
お酒は、選び方と飲み方を少し工夫するだけで、太りにくく楽しむことができます。
まず知っておいてほしいのが、
アルコールは「エンプティカロリー」といって、カロリーはあるのに栄養がほとんどありません。
さらに、飲みすぎてしまうと
脂肪を燃やす働きが後回しになってしまうため、痩せにくくなる原因にもなります。
だからこそ大切なのは、
「何を飲むか」と「どれくらい飲むか」です。
おすすめなのは、糖質が少ないお酒。
たとえば、焼酎やウィスキー、赤ワインや辛口の白ワインなどです。
これらは血糖値を上げにくく、ダイエット中でも取り入れやすいお酒です。
反対に、ビールや甘いカクテル、日本酒は糖質が多く、脂肪をため込みやすいので、できるだけ控えめにしていきましょう。
そして意外と大事なのが「おつまみ」です。
揚げ物やスナック系は、脂質が多く、せっかくのダイエットを邪魔してしまいます。
おすすめは、たんぱく質をしっかりとれるもの。
枝豆、冷や奴、お刺身、焼き鳥（塩）、ゆで卵などは、満足感もあり、太りにくい組み合わせです。
さらに、サラダや海藻類を一緒にとることで、アルコールの吸収をゆるやかにしてくれます。
そしてもうひとつ大切なのが飲み方です。
お酒だけを続けて飲むのではなく、
お酒と同じ量の水や炭酸水を一緒に飲むことを意識してみてください。
そうすることで、自然と飲みすぎを防ぐことができ、
体への負担もやわらぎます。
さらに、代謝のサポートにもつながるので、
ダイエット中でも太りにくい飲み方になります。
ダイエット中のお酒は「我慢」ではなく、
「上手に付き合うこと」がポイントです。
少しの工夫で、無理なく続けられるダイエットに変わりますよ！
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