アイケアラボ 成城学園前店(アイケアLaBo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 眼に良い料理レシピをご紹介♪
目のバリア機能を高める「ほうれん草と卵のココット」
ほうれん草に含まれるルテインは、
目の保護（光の刺激を軽減）にとても役立つ栄養素！
抗酸化作用を持つ成分で「天然のサングラス」
としてブルーライトや紫外線から目を守ります◎
脂質と一緒に摂ると吸収率がアップします！！
卵の黄身にもルテインが含まれているので、最強の組み合わせです◎
・材料（1人分）
・ほうれん草：1～2株（冷凍でもOK）
・卵：1個
・ベーコンまたはツナ：少々
・オリーブオイル、塩コショウ、粉チーズ：適量
・作り方
1. ほうれん草を3cm幅に切り、オリーブオイルを塗った耐熱容器に入れる。
2. 真ん中にくぼみを作って卵を落とし、ベーコンを散らす。
3. 黄身に爪楊枝で1箇所穴を開け（破裂防止になります！）、ラップをしてレンジ（600W）で約1分～1分半加熱する。
4. 仕上げに粉チーズを振れば完成！
他のレシピもあるので、ぜひ成城へ♪
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〒157-0066 東京都世田谷区成城２丁目４０－８ ベルクハイム成城 501
[眼精疲労/成城学園前/世田谷区/小田急線沿い/ドライヘッドスパ/マッサージ/肩こり/ヘッドマッサージ/整体/ストレッチ/筋膜リリース]
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