最新ブログ一覧
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私たちの体は、朝と夜でまったく違うホルモンが働いています。この“ホルモンのリズム”が整っていることこそ、心と身体のバランスを支える大切な鍵なのです。【朝のホルモン：スイッ…
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体内時計を整えると、眠りの質が変わる最近、夜更かしが続いて朝がつらい…そんな方は、“体内時計”が乱れているサインかもしれません。体内時計とは、約24時間のリズムで動く身体と…
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「朝は食べない派」「1日2食で十分」そんなライフスタイルの方が増えていますが、実はその習慣が生活習慣病のリスクを高める場合もあるんです。朝食を抜くとどうなる？朝ごはんを抜く…
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寒さとともに、甘い香りのチョコレートやカカオのスイーツが並びはじめ、自分へのご褒美や、大切な人からのギフトとして手に取る機会も増えますよね。でも実は、**チョコレートは“心…
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眠れない夜が続くと、心まで疲れてしまう──睡眠と“うつ”の関係眠れない夜が続くと、なんとなく気持ちが沈む。そんな経験、ありませんか？実は、「睡眠」と「心の健康」はとても深…
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それは、朝のヨーグルトボウル朝は「腸のゴールデンタイム」。前日の疲れやストレスで乱れた腸内環境を整えるために、私は毎朝豆乳ヨーグルトに季節のフルーツ＋オリゴ糖シロップ＋き…
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「朝ごはんを抜くと太る」と聞いたことはありますか？実は、朝食は“体内時計”と“睡眠の質”の両方に深く関係しています。〈朝ごはんが“体のスイッチ”を入れる理由〉朝日を浴びて…
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セロトニンとは？セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、心の安定や前向きな気分をつくる神経伝達物質です。ストレスを和らげ、自律神経やホルモンバランスを整える働きがあります。…
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「眠いはずなのに、布団に入ると目が冴える…」そんな夜、誰にでもありますよね。それは“脳がまだ起きている状態”になっているサイン。〈対処法〉(1)深呼吸で脳のスイッチをオフに…
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夜中に目が覚めて、そこから眠れなくなる…。「また眠れないかも」と焦るほど、脳はどんどん冴えてしまいます。そんな時は、無理に眠ろうとせず“脳を落ち着かせる行動”がポイントで…
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ネムリビトのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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