最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/12/11
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宮崎 大輔
ぎっくり腰は「動けるから大丈夫」と無理をすると悪化します。痛みが出た直後は無理に伸ばす・揉む・温めるのはNG。まずは冷却と安静を優先し、痛みが落ち着いたら専門的な施術で筋肉…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
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宮崎 大輔
大掃除が終わった後、腰が重い・だるい・張っている…という症状がある場合、ぎっくり腰の一歩手前の可能性があります。そのまま放置すると翌日突然痛みが出るケースも。掃除後は軽い…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
「気合いで全部やろう」とすると、その無理がぎっくり腰につながります。特に重い物の移動や床掃除は負担が大きいため、家族で分担することが大切です。“できることだけやる”という…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
換気扇・窓の上・棚の上など、高所の掃除は“手を伸ばした姿勢”が続き、腰だけでなく背中まで負担が広がります。さらにバランスを取ろうとして腰をひねると、ぎっくり腰の原因に。脚…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
年末は通販の荷物が増え、大量の段ボールをまとめる機会も増えます。実は、この「まとめて持つ動作」が腰に大きな負担。段ボールは軽く見えて意外と重く、持ち方が悪いと腰の筋肉を一…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
寒い脱衣所・玄関・倉庫の掃除は注意が必要です。冷えた筋肉は硬く伸びにくく、ちょっとした動作でぎっくり腰が起こりやすくなります。作業前に入浴またはカイロで腰を温めると予防に…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
床拭きやお風呂掃除など、中腰姿勢は腰に大きなストレスをかけます。同じ姿勢が5分以上続くと筋肉は急速に疲労し、ぎっくり腰のリスクが上昇。洗面所・台所などの低い場所の掃除は、…
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- 2025/12/11
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宮崎 大輔
大掃除でのぎっくり腰の大半は“持ち上げ動作のミス”。特に、背中を丸めて持ち上げたり、遠くの物を引き寄せたりする姿勢は危険です。重いものを持つときは、腰ではなく「脚」を使う…
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- 2025/12/9
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宮崎 大輔
ぎっくり腰予防には、“掃除前の準備運動”がとても重要。特に、骨盤回し、もも裏のストレッチ、背中の伸ばしストレッチの3つは必須です。冷えた筋肉をいきなり動かすと負荷がかかり…
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- 投稿日：
- 2025/12/9
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宮崎 大輔
年末になると、普段以上に腰痛・ぎっくり腰の方が増えます。理由は、普段使わない筋肉を急に使う「不慣れな動作」と、寒さで筋肉が硬くなる「筋緊張」です。重い家具の移動や中腰姿勢…
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みやび接骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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