最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
セルフケアだけで改善しない肩こりは、筋肉だけでなく姿勢や骨格が関係している場合も。接骨院では、肩甲骨・首・背中まで含めて全体を整えるため、冬の固まりやすい肩こりにとても効…
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
寒いキッチンや洗濯作業で肩がすくみがちな冬。肩を上げたまま作業すると肩こりに直結します。ポイントは「肘を軽く曲げ、肩を下げて作業する」こと。小さな姿勢改善が大きな予防につ…
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
寒さで呼吸が浅くなると、肩で呼吸するクセがつきやすくなり肩こりが悪化。腹式呼吸を意識することで、首肩の負担が軽減。1日3回、ゆっくり深呼吸するだけでも効果があります。
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
湯舟にゆっくり浸かることで肩の血流が大幅に改善。・首まで浸かる・10～15分入浴・湯舟内で肩回しこの3つを意識すると、ガチガチの肩こりがスムーズにほぐれます。
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
肩甲骨が固まると肩周りの筋肉が引っ張られ、肩こりが悪化します。おすすめセルフケアは「肩甲骨よせストレッチ」。5秒寄せる→ゆるめるを10回。姿勢が安定し、肩こりが軽くなります…
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- 2025/11/25
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宮崎 大輔
冬のオフィスは冷気で首～肩が冷えやすい環境。・カイロを肩甲骨の間に貼る・ネックウォーマーを活用・温かい飲み物で身体の内側から温めるこれだけで肩こり予防効果がアップ。
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
寒さで背中を丸めやすい冬はスマホ姿勢がさらに悪化。肩こりをひどくします。胸の筋肉を伸ばすだけで姿勢が改善し、肩の負担も軽減。壁に手をつき、胸を開くストレッチを20秒×左右行…
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
重たいコートや厚手のトップスは肩に負担がかかりやすく、肩こりの原因に。軽くて暖かい素材を選ぶことが大切です。特にダウン素材は保温性が高く、重さも軽いので冬の肩こり対策に◎…
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
寒い朝は筋肉がこわばっているため、肩こりが起きやすい時間帯。おすすめは起きてすぐの1分肩回し。・大きく前回し10回・後ろ回し10回肩甲骨が動くことで血流が改善し、一日の肩こり…
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- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
冬は寒さで血流が低下し、肩周りの筋肉が硬くなりやすい季節です。厚着による動きの制限や、猫背姿勢が増えることも肩こり悪化の原因に。まずは「肩を冷やさない」「動かす回数を増や…
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みやび接骨院のクーポン
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みやび接骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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