最新ブログ一覧
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
セルフケアだけでは改善しにくい「深部の筋緊張」や「骨盤のゆがみ」は、接骨院の施術が効果的です。・骨盤矯正・筋肉調整・温熱治療を組み合わせることで、冬でもギックリ腰になりに…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
冷えた筋肉で急に動くとギックリ腰の原因に。外出前に3分だけ身体を温めましょう。・その場足踏み・肩回し・腰回しこれで血流が上がり、腰のトラブルを防ぐことができます
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- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
ギックリ腰予防には「温めて → 伸ばす」が最強。お風呂で10分温まった後、・股関節まわし・腰ひねり・太もも前側ストレッチを行うと、筋肉が柔らかい状態でケアでき効果抜群です。
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
お尻の筋肉（特に中殿筋・梨状筋）が固くなると腰痛のリスクが上昇。セルフケア：テニスボールをお尻の下に置き、体重を乗せてゆっくり転がす。1～2分行うだけで筋肉がゆるみ、腰の負…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
寒さで風邪を引きやすい冬。くしゃみの瞬間に腰へ大きな負担がかかり、ギックリ腰に直結することも。対策：・くしゃみしそうになったら壁に手をつく・膝を軽く曲げて衝撃を逃がすこれ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
ハムストリングが硬くなると骨盤が後傾し、腰に負担が集中。おすすめストレッチ：椅子に片足を乗せ、つま先を上げて前に軽く倒れる。痛気持ち良い程度で20秒。左右2回ずつ行うと腰が…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
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宮崎 大輔
同じ姿勢が続くと筋肉が硬直し、ギックリ腰の原因に。椅子に座ったまま簡単なストレッチが可能です。・背筋を伸ばす・左右に身体を倒す・腰をひねる1時間に1回、1分ストレッチするだ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
骨盤周りの筋肉をゆるめると、腰への負担が軽減します。やり方：仰向けで膝を立て、左右にゆっくり膝を倒す。これを1セット20回。寝る前や朝に行うと腰が温まり、動きが滑らかになり…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
寒い朝は筋肉が固まり、急な動作でギックリ腰になりやすくなります。起床時は、布団の中で軽く膝をゆらす横向きになり腕で身体を起こすゆっくり立ち上がるを徹底しましょう。毎日の習…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
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宮崎 大輔
冬は筋肉が冷えて硬くなり、ギックリ腰のリスクが高まります。まず大切なのが「腰とお腹の保温」。カイロや腹巻を活用し、冷えを防ぐことで筋肉の緊張が和らぎます。特に外出時は腰部…
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みやび接骨院のクーポン
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みやび接骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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