温活＆肩こり改善salon 艾愛【よもぎ蒸し/かっさ/ツボ押し】
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投稿日：2025/6/13
- 今日のツボー足三里穴 夏の湿気対策
- 足三里穴（あしさんりけつ）～長寿＆健脾の万能ツボ～
こんにちは♪
ジメジメした夏になると、体が重だるくなったり、食欲がなくなったりしませんか？
それ、体の中に“湿気”がたまっているサインかもしれません。
今回は、そんな時に頼れる「夏の名医」！
足三里穴ってどんなツボ？
足三里穴は、ひざのお皿のすぐ下、すねの外側にあるツボです。
昔から「毎日ここを揉めば100歳まで元気に歩ける」と言われるほどの名ツボ！
中国伝統医学で長寿のツ どんなときに効くの？
胃腸の不調（腹痛・腹部の張り・下痢・食欲不振）
疲労・倦怠感（だるさ・気力が出ない）
水分代謝の不良によるむくみ
免疫力の低下
つまり「夏バテ・湿気だるさ・胃腸の疲れ」にはピッタリのツボなんです！
夏に足三里をケアするメリット
胃腸を元気にして、食欲UP！
湿気で弱った脾胃（ひい：消化吸収のシステム）を元気にし、食欲不振・消化不良を改善。
お腹のガスや張り、痛みもスーッと楽になります。
体の中の「湿気」を追い出す！
夏はどうしても体に水分がたまりやすく、だるさやむくみの原因に。
足三里を刺激することで、脾を助けて「余分な湿気」を排出しやすくします。
疲れ知らずの元気な体に！
「足三里は気（エネルギー）を養い、免疫力を高めるツボ」。
夏バテや寝不足、クーラー疲れなどにも効果的です
足三里のケア方法（夏バージョン）
場所の見つけ方
膝のお皿の下に指4本を当てて、そのすぐ外側、骨のふちあたりを押してみて「ズーン」と響く感じのあるところが足三里です。
指圧マッサージ
親指でゆっくり押して、5秒キープ→ゆるめる。これを3～5分繰り返す。
朝食後や入浴後にやると、体がポカポカして代謝もUP！
お灸（艾灸）
夏は軽めの「温灸」がおすすめ。
5～10分、心地よい温かさを感じたらOK。
冷えを感じやすい人・胃腸が弱い人は、週に2～3回が効果的。
プチ健康アドバイス
冷たい飲み物や甘いスイーツは“湿”を呼びやすいので控えめに。
軽く汗をかく運動（ストレッチ・散歩など）を毎日続けると、体内の湿気を追い出せます！
まとめ
足三里は、養生の根本
（日々の健康は足三里から）
夏のだるさや不調に悩んでいるなら、毎日の“足三里ケア”を習慣にしてみませんか？
カンタンにできて、体の中から元気になれる。そんなツボです♪
投稿者
オーナー様
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