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詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 肩こり攻略【1】肩こりと関係しやすい筋肉～後編～
- 【後編】肩こりと関係しやすい筋肉
皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
前回は、肩こりは一つの筋肉だけが原因ではなく、複数の筋肉が影響し合うことがある、というお話をしました。
今回は、肩こりと関係しやすいと言われている主な筋肉についてご紹介します。
【肩こりに関係しやすい主な筋肉】
■ 僧帽筋
首から背中にかけて広がる大きな筋肉で、肩をすくめる動きや腕を支える働きがあります。
肩こりでよく名前が挙がる代表的な筋肉です。
■ 肩甲挙筋
首の横から肩甲骨につながる筋肉で、肩甲骨を引き上げる動きに関係するとされています。
■ 菱形筋
背中の中央付近で肩甲骨の内側に位置する筋肉です。
肩甲骨を内側へ引き寄せ、姿勢の維持に関わるとされています。
■ 胸鎖乳突筋
首の前側にある筋肉で、首を回す・傾けるといった動きに関わります。
【肩の深いところにも重要な筋肉】
さらに肩の奥には《ローテーターカフ》と呼ばれる筋肉のグループがあります。
肩関節を安定させるために働く小さな筋肉の集まりで、肩の動きやバランスに関係しているとされています。
また、首の周りには《斜角筋》と呼ばれる筋肉もあり、呼吸や首の動きに関係していると言われています。
さらに、脇の下から肋骨にかけて広がる《前鋸筋》という筋肉も、肩甲骨の動きや姿勢に関係する筋肉の一つです。
次回からは、それぞれの筋肉についてもう少し詳しくお話ししていければと思います。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
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営業時間
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