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詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 肩こり攻略【2】僧帽筋とは？
- 皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
前回は、肩こりと関係しやすい筋肉について簡単にご紹介しました。
今回からは、それぞれの筋肉についてもう少し詳しくお話ししていきたいと思います。
今回は、肩こりでよく名前が挙がる
「僧帽筋」についてです。
【僧帽筋とは？】
僧帽筋は、首から背中にかけて広がる大きな筋肉です。
後ろから見ると、背中の上の方を大きく覆うような形をしています。
この筋肉は
・肩をすくめる
・肩甲骨を動かす
・腕の動きを支える
といった働きに関わっています。
肩や首の動きにも関わるため、肩こりと関係が深い筋肉の一つです。
【なぜ負担がかかりやすい？】
僧帽筋は日常生活の中でもよく使われる筋肉です。
例えば
・デスクワーク
・スマートフォンを見る姿勢
・長時間の同じ姿勢
などが続くと、肩や首周りに負担が集まりやすくなることがあります。
また寒さや緊張などで、無意識に肩に力が入りやすい方も、僧帽筋が働き続けている状態になることがあります。
【僧帽筋は3つの部分に分かれています】
僧帽筋は
・上部繊維
・中部繊維
・下部繊維
の3つの部分に分かれ、それぞれ役割が異なります。
肩甲骨の動きや姿勢のバランスにも関わるため、肩こりでも人によって張りやすい場所が違うことがあります。
【肩周りの筋肉はバランスも大切】
肩周りには
・肩甲挙筋
・菱形筋
・前鋸筋
など、肩甲骨の動きに関わる筋肉がいくつもあります。
それぞれがバランスを取りながら働くことで、肩や首の動きがスムーズになると言われています。
【次回予告】
次回は、肩をすくめる動きとも関係する
「肩甲挙筋」についてお話ししていきます。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
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営業時間
10:00～20:00
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