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詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 肩こり攻略【4】肩こりの原因は背中？菱形筋
- 皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
今回は、肩こりと関係の深い筋肉のひとつ
「菱形筋」についてお話ししていきます。
【菱形筋とは？】
菱形筋は、背中の中央あたりにあり、肩甲骨の内側についている筋肉です。
この筋肉は
・肩甲骨を内側に引き寄せる
・姿勢を保つ
といった働きに関わっています。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方にとって、特に関係しやすい筋肉のひとつです。
【なぜ負担がかかりやすい？】
菱形筋は、姿勢の影響を受けやすい筋肉です。
例えば
・長時間の前かがみ姿勢
・猫背
・パソコン作業
などが続くと、肩甲骨が外側に開いた状態になりやすくなります。
この状態が続くことで、菱形筋が引き伸ばされたままになり、うまく働きにくくなることがあります。
【どんな張り感が出やすい？】
菱形筋は、肩甲骨の内側あたりに張りや重だるさを感じやすい特徴があります。
・背中の内側がジワっと重い
・肩甲骨の間が気になる
・姿勢を伸ばすとつらい
といった感覚がある場合、この筋肉が関係していることがあります。
【肩周りはバランスが大切】
肩周りには
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・前鋸筋
など、肩甲骨の動きに関わる筋肉がいくつもあります。
それぞれがバランスよく働くことで、肩や首の動きがスムーズになると言われています。
【次回予告】
次回は、肩甲骨を外側に引き出す働きを持つ
「前鋸筋」についてお話ししていきます。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
■神楽坂2番出口から徒歩1分(東京メトロ東西線)
営業時間
10:00～20:00
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