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詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 肩こり攻略【5】肩こりの原因は脇？前鋸筋
- 皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
前回は、肩甲骨を内側に引き寄せる「菱形筋」についてお話ししました。
今回は、肩こりと関係の深い筋肉のひとつ
「前鋸筋」についてお話ししていきます。
【前鋸筋とは？】
前鋸筋は、脇の下から肋骨にかけてついている筋肉です。
この筋肉は
・肩甲骨を外側に引き出す
・腕を前に出す動きをサポートする
といった働きに関わっています。
普段あまり意識されにくいですが、肩甲骨の動きを支える大切な筋肉のひとつです。
【なぜ負担がかかりやすい？】
前鋸筋は、腕の位置や姿勢の影響を受けやすい筋肉です。
例えば
・デスクワークで腕が前に出た姿勢
・スマートフォンを見る時間が長い
・肩が内側に入りやすい姿勢
などが続くと、うまく働きにくくなることがあります。
また、前鋸筋の働きが弱くなることで、肩甲骨の動きがスムーズにいかなくなる場合もあります。
【どんな状態になりやすい？】
前鋸筋がうまく使いにくくなると
・肩甲骨の動きが小さくなる
・背中や首まわりに負担が集まりやすくなる
といった状態につながることがあります。
その結果、「肩が重い」「動かしづらい」などの違和感として感じられることもあります。
【肩周りはバランスが大切】
前回の菱形筋は「内側に引く働き」、今回の前鋸筋は「外側に引き出す働き」を持っています。
このように、肩周りの筋肉はそれぞれがバランスよく働くことで、肩や首の動きがスムーズになると言われています。
【次回予告】
次回は、肩の前側から肩甲骨の動きにも関わる「小胸筋」についてお話ししていきます。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
■神楽坂2番出口から徒歩1分(東京メトロ東西線)
営業時間
10:00～20:00
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