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はりきゅう整体サロン あきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 夕方に甘いものが欲しくなる人の、体の状態
「夕方になると、急に甘いものが欲しくなる」
「家事の前についお菓子に手が伸びる」
そんな経験はありませんか？
この時間帯の甘いもの欲は、
意志の問題ではなく
体のエネルギー切れのサインであることがほとんどです。
夕方は、
朝から活動してきた疲れが出やすく、
血糖値も下がりやすい時間帯。
特に、昼食が軽かったり、
炭水化物やたんぱく質が不足していると、
体は一気に「足りない！」と感じます。
すると脳は、
すぐに使える糖＝甘いものを
強く欲するようになります。
さらにこの時間帯は、
自律神経も乱れやすく、
ストレスや緊張が重なりやすい時間。
呼吸が浅くなっている人ほど、
甘いもので一時的に
気持ちを落ち着かせようとします。
40代以降の体は、
若い頃より
エネルギーの調整が苦手になります。
そのため、
「我慢」で乗り切ろうとすると、
夜にドカ食いにつながりやすくなります。
対策として大切なのは、
夕方に甘いものをやめることではなく、
夕方に欲しくならない体を作ること。
・昼食でたんぱく質をしっかり摂る
・極端な食事制限をしない
・夕方に一度、深呼吸で力を抜く
これだけでも、
甘いものへの欲求は
驚くほど落ち着いてきます。
夕方の甘いもの欲は、
あなたの体が
「ちゃんと補給してほしい」と
教えてくれているサイン。
責めるのではなく、
整える方向に目を向けてみてください。
#保土ヶ谷 #ダイエット #体質改善ダイエット #甘いもの #食事管理 #おやつ #タンパク質 #糖質 #呼吸 #炭水化物
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