ハリキュウセイタイサロンアキ
- 整体・カイロ
- リラク
- 鍼灸
- エステ
- 神奈川県横浜市保土ケ谷区岩井町１１番地１ ダイアナプラザ保土ケ谷４０９
- JR保土ヶ谷駅西口徒歩1分、相鉄線本線 天王町徒歩12分、相鉄線本線 西横浜徒歩16分
はりきゅう整体サロン あきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 間食を減らす前に、整えたい3つのポイント
「間食をやめたい」
そう思って我慢しても、
気づくとまた手が伸びてしまう…。
そんな経験はありませんか？
実は、
間食を減らすために
最初にやるべきことは
我慢ではありません。
大切なのは、
体が「欲しがらなくても大丈夫」な状態を
先に作ることです。
1.エネルギー不足を作らないこと
食事量を減らしすぎたり、
炭水化物を極端に控えると、
体はすぐにエネルギー切れを起こします。
まずは3食きちんと食べること。
特に昼食を軽くしすぎないことが
夕方の間食予防につながります。
2.たんぱく質を毎食意識すること
たんぱく質は、
筋肉や代謝だけでなく、
ホルモンや自律神経の材料にもなります。
不足すると、
満足感が得られず
間食欲が強くなりやすくなります。
3.体の緊張をゆるめること
ストレスが溜まり、
呼吸が浅い状態では、
体は常に「補給」を求めます。
1日数回、
肩の力を抜いて深呼吸するだけでも
食欲は落ち着きやすくなります。
40代以降の体は、
抑えるほど反発しやすくなります。
だからこそ、
減らす前に整える。
間食は敵ではなく、
体の状態を教えてくれるサイン。
まずはこの3つから、
無理なく整えてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 年度末キャンペーン★残5名様! ダイエット3ヶ月コースのご案内
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（17）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（12）
もっと見る
はりきゅう整体サロン あきのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 年度末キャンペーン★残5名様! ダイエット3ヶ月コースのご案内
|
|
新 規 |
¥1,980 年度末キャンペーン★残5名様! ダイエット3ヶ月コースのご案内
|
|
新 規 |
¥2,980 【当院オススメ★初回】膝痛改善整体 ¥10,800→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【当院オススメ★初回】腰痛改善整体 ¥10800→¥2980
|
|
全 員 |
¥500 年度末キャンペーン★残5名様! ダイエット3ヶ月コースのご案内
|
|
全 員 |
¥1,980 年度末キャンペーン★残5名様! ダイエット3ヶ月コースのご案内
|
