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はりきゅう整体サロン あきのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 間食が減った人の共通点
ダイエットのご相談を受けていると、
「甘いものや間食がなかなかやめられない」
というお悩みをよく聞きます。
「意志が弱いからつい食べてしまう」
と思っている方も多いのですが、
実は間食が増えるのには
体の状態が関係していることも
少なくありません。
反対に、無理に我慢しなくても
間食が自然と減っていく方には、
いくつかの共通点があります。
まず一つ目は、食事を抜かないことです。
特に朝食や昼食を抜いてしまうと、
血糖値が大きく上下しやすくなり、
夕方頃に強い空腹感や
甘いものへの欲求が出やすくなります。
二つ目は、タンパク質をしっかり摂っていることです。
体の材料となるタンパク質が不足すると、
エネルギー不足を感じやすくなり、
体は手っ取り早くエネルギーになる
甘いものを欲しがることがあります。
そして三つ目は、睡眠がしっかり取れていることです。
睡眠不足が続くと、食欲を高めるホルモンの働きが強くなり、
間食が増えやすくなることが知られています。
このように、間食が多いのは
「意志の問題」だけではなく、
体のバランスが影響していることもあります。
無理に我慢するよりも、
まずは食事の内容や生活リズムを整えることが、
結果的に間食を減らす近道になる場合もあります。
「最近甘いものが増えてきた」と感じる方は、
食事や睡眠など、日々の生活習慣を
少し見直してみることから
始めてみてはいかがでしょうか。
#保土ヶ谷 #ダイエット #体質改善ダイエット #間食 #エネルギー不足 #食事管理 #タンパク質 #睡眠 #睡眠不足 #甘いもの
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