イマムラセッコツイン カタコリ・ヨウツウセイタイ・サンゴコツバンキョウセイ
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いまむら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/29
- 産後の腱鞘炎原因と対処法
- 瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
腱鞘炎とは筋肉と骨をつなぐ腱（けん）が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。産後に起きやすいのは「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」と呼ばれるもので、親指の付け根から手首にかけて痛みや腫れが生じます。
産後に腱鞘炎が起きやすい理由
1. 抱っこの繰り返し動作
2. ホルモンバランスの影響
3. 筋力・体力の低下
腱鞘炎の主な症状
・親指の付け根や手首がズキズキと痛む
・赤ちゃんを抱き上げるときにピリッとした痛みが走る
・手首が腫れたり、熱感があることも
1. 安静にする（まずは使いすぎをやめる）
痛みを感じる時は手首をできるだけ動かさないことが第一。
赤ちゃんの抱っこは、両手で支える・肘で支えるなど、親指に負担をかけない工夫をしましょう。
2. 冷却・温熱の使い分け
**急性期（痛みが強く、腫れている時）**は冷やす（氷や保冷剤を布で巻いて10分程度）
**慢性期（腫れはないが重だるい）**は温める（蒸しタオルや温湿布で血流を促進）
3. テーピングやサポーターを使う
手首を安定させることで、腱の摩擦や刺激を抑えることができます。
4. 抱っこの仕方を見直す
手首で支えず、腕や肘、体幹全体で赤ちゃんの重さを受け止める
抱っこ紐を活用して、長時間の手首負担を軽減
授乳クッションや高さのあるイスを活用して、手首の角度を楽に
痛みが改善しない場合の対処法
産後専門整体で根本改善
骨盤や姿勢のゆがみから、手首に負担が集中しているケースもあります。
産後整体で全身のバランスを整えることで、腱鞘炎の根本改善につながることもあります。
予防のためにできること
長時間同じ姿勢を避ける（こまめに休む）
育児を一人で抱え込まない（家族に頼る・外部サービスも活用）
骨盤・姿勢ケアを習慣にする（正しい体の使い方を身につける）
当院では、産後の腱鞘炎・姿勢の崩れに対応した整体メニューをご用意しています。辛い痛みにはアキュスコープにて早期回復を図ります。子連れOK・個室完備で安心して通えます！
お気軽に瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院にご相談ください
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