イマムラセッコツイン カタコリ・ヨウツウセイタイ・サンゴコツバンキョウセイ
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いまむら接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/7
- 産後の肩こり原因と対処法
- 瑞穂区新瑞橋のいまむら接骨院です。
【産後ママ必見】肩こりがつらい…その原因と解決法！
「赤ちゃんを抱っこしてると肩がパンパンに…」
「授乳や寝不足で肩がずっと重い」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、産後の肩こりはホルモン・姿勢・育児動作が関係しています！
【原因1】授乳・抱っこの姿勢
前かがみでの授乳、片腕だけでの抱っこ…
知らず知らずのうちに肩・首に大きな負担がかかっています。
特に肩をすくめた姿勢が長く続くと、筋肉が緊張しっぱなしに
【原因2】ホルモンと筋力低下
出産後はホルモンバランスが変化し、筋肉が緩みがち。
さらに運動不足や睡眠不足で肩回りの筋力が低下して、こりやすい状態に。
【原因3】ストレスと緊張
慣れない育児、まとまった睡眠もとれない…
精神的ストレスは自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの大きな原因に。
【簡単！セルフケア３選】
肩甲骨ストレッチ（朝・夜2分）
両肩をすくめて力を抜く→肩を後ろに大きく回す。
肩甲骨を「寄せる→広げる」を意識して
湯船につかって温める
血流を良くして、ガチガチ筋肉を緩めましょう！
目安は15分ほどが◎。
授乳・抱っこの姿勢改善
クッションで高さ調整し、背筋を伸ばす意識を。
赤ちゃんの重さは「腕」ではなく「体幹」で支えるのがコツ！
【本当にツラいときはプロに相談を！】
産後整体や骨盤矯正で体の軸から整えることで、肩の負担が激減します！
当院では、ママの体に特化した施術とアドバイスをご提供しています
キッズスペース・託児つきで安心
産後の肩こりは、頑張るママのSOSサイン。
自分を後回しにせず、体も心もケアしていきましょう
#産後ケア #肩こり解消 #抱っこ疲れ #授乳姿勢 #ママ整体 #骨盤矯正 #産後リカバリー #ママライフ応援 #子連れOK整体 #産後の悩み
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