ファブ 川越店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 辛い花粉症
- こんにちはメンズダツモウファブ川越店です♪
花粉が辛い季節ですね(>_<)
今回は花粉症対策についてです(*^^*)
花粉症対策には、腸内環境を整え、抗炎症作用やヒスタミン
抑制効果のある食品を積極的に摂ることが有効です。
★腸内環境を整える食品★
腸内の善玉菌を増やすことは免疫バランスを安定させ、
花粉症症状の緩和に役立ちます。おすすめは以下の通りです
発酵食品:ヨーグルト、納豆、味噌、漬物など。乳酸菌や麹菌が腸内フローラを改善します。
食物繊維が豊富な根菜類:レンコン、ゴボウ、ニンジンなど。
善玉菌のエサとなり腸内環境を整えます。
☆抗炎症・抗アレルギー作用のある食品☆
体内の炎症やヒスタミン分泌を抑える食品も有効です
青魚:サバ、イワシ、サンマ、鮭などに含まれるEPA・DHAは炎症物質の生成を抑制します。
緑黄色野菜:ピーマン、ブロッコリー、カボチャなどに含まれる
ビタミンA・C・E(ビタミンACE)が抗酸化作用で炎症を抑えます。
玉ねぎ:ケルセチンがヒスタミンの働きを抑制します。
シソ(大葉):ロズマリン酸が抗アレルギー作用を持ちます。
じゃばら(柑橘類):ナリルチンが鼻水やくしゃみを和らげる効果が期待されます。
その他のサポート食品
バナナ:腸内環境改善に役立つ成分が含まれています。
はちみつ:のどや鼻の不快感を和らげる作用があります。
甜茶、べにふうき茶、ルイボスティー:抗アレルギー作用が期待されるお茶類です。
※避けた方がよい食品※
アルコールや高脂肪食:症状を悪化させる可能性があります。
オメガ6脂肪酸が多い食品:大豆油、ゴマ油、ひまわり油、アーモンドなどは過剰摂取に注意。
加工食品や添加物の多い食事:腸内環境を乱す可能性があります。
参考にしてみてください♪
《鈴鹿店》
〒513-0826三重県鈴鹿市住吉3丁目26-19 2F
TEL 070-8491-4408
《青葉店》
〒510-0839
三重県四日市市青葉町800-5
TEL 059-355-5777
《川越店》
〒510-8122
三重郡川越町豊田318-1
TEL 070-9449-8789
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投稿者
fab スタッフ
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