TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
トミーリハセイタイインリガクリョウホウシノイルセイタイインカケルパーソナルジム
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- 大阪府豊中市曽根東町１丁目１１－１ 曽根ハイツＦ号
- 【口コミ★4.9】 曽根駅から徒歩5分 【肩こり/首こり/頭痛/肩甲骨はがし/頭痛】
トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 【デスクワーク女性に多い姿勢パターン｜豊中・曽根】
「仕事終わりになると首や肩がつらい」
「夕方になると頭痛や目の疲れが出る」
豊中・曽根エリアでも、デスクワーク中心の女性から姿勢の崩れによる
不調のご相談が増えています。
長時間同じ姿勢を続けることで、体には一定の負担がかかり続けます。
特に多い姿勢パターンとして、
・顔が前に出る（前方頭位）
・ 背中が丸くなる猫背姿勢
・ 肩が前に入る巻き肩
・ 無意識に肩へ力が入る
といった状態があります。
実はこの姿勢、腕の位置が大きく関係しています。
デスクワーク中に肘が体から離れると、肩甲骨が外側へ広がる（外転）状態になります。
すると肩甲骨で支えられなくなった頭を首だけで支えることになり、
頭が前に出る姿勢が起こります。
この状態が続くと首や肩の筋肉に負担が集中し、こりや頭痛につながります。
「姿勢を正そう」と胸を張るだけでは、体の使い方が変わらないため長続きしません。
重要なのは、負担の少ないポジションをつくることです。
【ワンポイントアドバイス】
デスクワーク中は「肘を体に近づける」ことを意識してみてください。
肘が体の近くにあると肩甲骨が安定し、頭が前に出にくくなります。
机や肘置きを活用するのも効果的です。
当院では、
・座っている時の姿勢
・頭の位置や背骨の動き
・肩甲骨の可動性
・呼吸の状態
まで確認し、デスクワーク中でも負担がかかりにくい姿勢を整えていきます。
長時間のパソコン作業で不調を感じている方、
姿勢を改善したい方は一度見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。
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