TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
トミーリハセイタイインリガクリョウホウシノイルセイタイインカケルパーソナルジム
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- 【口コミ★4.9】 曽根駅から徒歩5分 【肩こり/首こり/頭痛/肩甲骨はがし/頭痛】
トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 【スマホを見ると首が痛くなる理由｜姿勢改善 豊中】
「スマホを見ていると首が痛くなる」
「下を向くと首や肩がつらい」
この症状の多くは、頭が前に出る姿勢（FHP：前方頭位）が関係しています。
スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向けながら腕を前に出す姿勢になります。
この状態が続くと、頭が体より前に出た姿勢になり、首への負担が大きくなります。
頭の重さは約4～6kgあります。本来は背骨の上に乗っていますが、
前に出ると首や肩の筋肉で支え続けることになります。
その結果、首こりや肩こり、頭痛につながることがあります。
【理学療法士視点の解剖学ワンポイント】
スマホを見る姿勢
→ 腕が前に出る
→ 肩甲骨が外側へ広がる（外転）
→ 肩甲胸郭関節の安定性低下
→ 首で頭を支える代償
→ 首の痛み
さらに、
背中が丸くなる（胸椎後弯）
→ 頭が前に出る（FHP）
→ 首の後ろの筋肉が持続緊張
この状態が長時間続くことで、首の負担が蓄積していきます。
スマホ首を防ぐポイントは「首を無理に動かすこと」ではなく、
頭が前に出にくい姿勢をつくることです。
例えば
・スマホを少し目の高さに近づける
・肘を体に近づけて支える
・背中を丸めすぎない
といった工夫だけでも首への負担は変わります。
当院では、
・頭の位置（FHP）
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の状態
まで確認し、首に負担が集中しない姿勢改善を行っています。
スマホを見ると首が痛くなる方は、一度姿勢から見直してみませんか？
豊中・曽根で姿勢改善をお探しの方はお気軽にご相談ください。
阪急曽根駅から徒歩5分の整体・パーソナルジム「TOMMY REHA整体院×パーソナルジム」。
【豊中市／曽根／整体／骨盤矯正／姿勢矯正／理学療法士／肩こり／首こり／五十肩／四十肩／頭痛／腰痛／猫背／眼精疲労／パーソナル】
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