パーソナルジムビーネクスト
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市福島区福島１丁目７―１０ あしやビル２ ４Ｆ
- 阪神福島駅徒歩1分/新福島駅徒歩2分/JR福島駅徒歩3分[パーソナルジム/痩身]
ビーネクスト 福島店(Be Next)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- ピラティスで前鋸筋を鍛えて姿勢改善
猫背や巻き肩、肩こりに悩んでいる人はとても多いですが、その原因として見落とされやすい筋肉があります。それが 前鋸筋（ぜんきょきん） です。前鋸筋は脇の下から肋骨にかけて付着し、肩甲骨を安定させる重要な筋肉。実はこの前鋸筋が正しく働かないと、どれだけ背中を鍛えても姿勢はなかなか改善されません。そこで効果を発揮するのが、ピラティスによる前鋸筋へのアプローチです。
前鋸筋の主な役割は、肩甲骨を肋骨に沿わせて安定させることです。この筋肉がうまく使えていると、肩甲骨はスムーズに動き、腕を上げる動作や姿勢保持が楽になります。しかし前鋸筋が弱かったり働きが鈍くなると、肩甲骨が外に浮いたり内側に寄りすぎたりし、結果として肩が前に巻き込み、猫背や首・肩の緊張を招きます。姿勢不良の多くは、前鋸筋の機能低下と深く関係しているのです。
ピラティスが前鋸筋の強化に適している理由は、肩甲骨と体幹を連動させて動かす点にあります。一般的な筋トレでは腕や肩の力に頼りがちですが、ピラティスでは呼吸とともに肋骨・肩甲骨・背骨の位置を細かくコントロールします。この過程で、前鋸筋が「姿勢を支える筋肉」として自然に働き始めます。力任せではなく、正しいタイミングで使えるようになることが大きな特徴です。
また、前鋸筋は体幹とのつながりが非常に強い筋肉です。体幹が不安定な状態では前鋸筋もうまく働かず、その代わりに首や肩の筋肉が過剰に緊張してしまいます。ピラティスではインナーマッスルを活性化し、体幹を安定させた状態で上半身を動かすため、前鋸筋が本来の役割を果たしやすくなります。その結果、肩や首に頼らない、楽な姿勢が身についていきます。
前鋸筋が機能してくると、姿勢改善だけでなく、呼吸の質や腕の動きにも変化が現れます。胸郭がスムーズに動くことで呼吸が深まり、血流が改善され、疲れにくい身体へと変わっていきます。さらに、デスクワークやスマホ操作など日常生活での姿勢崩れにも気づきやすくなり、無意識のうちに正しい姿勢へ戻れるようになります。
姿勢を良くしようと「胸を張る」「背筋を伸ばす」と頑張る必要はありません。
前鋸筋が正しく働けば、姿勢は自然と整います。
ピラティスで前鋸筋を目覚めさせ、肩甲骨が安定したしなやかな身体へ。
無理なく続けられる姿勢改善を、今日から始めてみませんか？
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥120,000 【短期集中!!３ヶ月コース】トレーニング24回¥120,000(1回あたり¥5,000)
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/13
-
●2026/1/8
-
●2026/1/7
-
●2026/1/6
-
●2025/12/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（6）
もっと見る
ビーネクスト 福島店(Be Next)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【迷ったらコレ！】初回無料カウンセリング ¥0
|
|
新 規 |
¥1,500 人気No.1!!【1月限定クーポン★】トレーニング＋カウンセリング¥3300→¥1500
|
|
新 規 |
¥2,500 【お得に体験♪】ペア体験 ¥5000円→¥2500
|
|
全 員 |
¥7,700 【自分のペースで好きな時に♪】都度利用トレーニング60分 ¥7,700
|
|
全 員 |
¥26,400 《回数券》60分×4回コース(食事指導付) ¥26,400(1回あたり¥6,600)
|
|
全 員 |
¥50,050 《回数券》60分×8回コース(食事指導付) ¥50,050(1回あたり¥6,256)
|
