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ベル 堀江(Belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- インナーケアって？美肌に必要な栄養素☆
- こんにちは♪ 韓国肌管理Belle 堀江店です♪
本日は、美肌になるために必要な栄養素についてお話ししたいと思います^ ^
最近は、「インナーケア」という言葉を耳にする機会も増えましたよね！
日々のスキンケアや、サロンケアと併せて内側から整えていくと改善スピードがとても変わります☆
外側と内側からダブルでターンオーバーの正常化を目指していきましょう！！
1.タンパク質
毎食必ず摂取してきただきたい栄養素の１つです！！
タンパク質は、お肌や髪、爪など様々なパーツを作っている成分です。
タンパク質を含んでいる食材は、肉類・魚類・卵・乳製品等の動物性のものと、豆類の植物性に分けられます。
動物性と植物性どちらも取り入れてあげることで吸収率も上がりますよ♪
2.ビタミンB群
水溶性ビタミンの一種で、特にビタミンB2とB6が美肌作りに必要です！
ビタミンB2は、レバー・うなぎ・納豆に多く含まれます。
ビタミンB6は、鰹やまぐろ等赤みのお魚・さんま・バナナに多く含まれます。
3.ビタミンC
タンパク質の代謝に関わる、水溶性ビタミンの一種です。
肌のハリ、ツヤの源であるコラーゲンの生合成に必要な成分でもあるため、美肌づくりに欠かせない栄養素です☆
ビタミンCは、ピーマン・キウイ・ブロッコリー・イチゴなどの食べ物に多く含まれます！
4.ビタミンE
抗酸化作用をもつ、脂溶性ビタミンの一種です。
肌老化の原因となる活性酸素の生成を抑制し、美肌へと導く作用があると言われています。
ビタミンEは、ほうれん草・ブロッコリー・キウイ・トマトなどの食べ物に多く含まれます！
他にもミネラルや食物繊維など必要な栄養素はたくさんあります！！
今日食べた物で、未来の身体は作られていくので栄養素も考えてお食事を選べると素敵ですよね(^^)
【毛穴｜ハーブピーリング】韓国肌管理Belle 堀江
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