栄光治院 整体院安城 猫背矯正/肩こり/腰痛/自律神経専門院
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栄光治院 安城院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 夜遅いけど食べたい…そんな時の上手な食事法
- 仕事や家事で帰宅が遅くなり、「この時間に食べても大丈夫かな？」と悩むことはありませんか？空腹を我慢しすぎるのも体に負担がかかるため、食べ方を工夫することが大切です。
まずポイントは「内容」と「量」です。夜遅い食事では、脂っこいものや糖質の多い食事は避け、消化に良いものを選びましょう。例えば、スープや味噌汁、豆腐、ゆで卵、鶏むね肉などはおすすめです。これらは胃腸への負担が少なく、体にも優しい食事になります。
また、食べる量は「腹八分目」を意識することが重要です。遅い時間に満腹まで食べてしまうと、消化が追いつかず、睡眠の質の低下や翌朝のだるさにつながることもあります。
さらに、食べるタイミングも意識しましょう。就寝の2時間前までには食事を済ませるのが理想です。どうしても遅くなる場合は、軽めの食事にして胃腸を休ませることが大切です。
夜遅い食事が続くと、姿勢の乱れや自律神経のバランスにも影響が出やすくなります。食生活を少し見直すだけでも、体の調子は大きく変わります。
無理に我慢するのではなく、「どう食べるか」を意識して、体に優しい習慣を取り入れていきましょう。
どんなお悩みでも承ります。一度ご相談ください！
栄光治院安城：TEL0566-95-8889
愛知県安城市住吉町7-19-2
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★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
また「痛みが取れて終わり」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています！！
セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
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