サークル フィットネスクラブ サーフィック小石川店（旧：サーフィック小石川店）
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投稿日：2025/7/26
- 姿勢と筋肉トレーニングの関係について
- 姿勢と筋トレの関係について！
姿勢と筋トレの主な関係とは？
1. 筋肉のアンバランスが悪い姿勢を引き起こす長時間のデスクワークやスマホ操作で、胸や前側の筋肉が縮まり、背中や腹部の筋肉が弱くなると「猫背」になりやすいです！
骨盤周りの筋肉（腸腰筋、臀筋など）が弱いと「反り腰」や「骨盤の前傾、後傾」が起こりやすいです！
2. 筋トレで姿勢改善が可能
適切な筋トレを行うことで、姿勢を支える筋肉を強化し、自然に正しい姿勢に導くことができます！
注意点
間違ったフォームで筋トレを行うと、逆に姿勢を悪化させるリスクがあります！
ストレッチと筋トレをバランスよく行うことが重要です（例、胸筋のストレッチ＋背筋の強化）。筋トレ後のリカバリー（睡眠、栄養）も姿勢改善の助けになります！！
補助的に役立つもの
ストレッチやヨガ（柔軟性向上）
ピラティス（体幹強化）
姿勢矯正ベルト（短期的なサポート）
無理しない程度筋トレして、猫背にならないように気をつけましょう！#腰痛 #肩こり #首こり #整体 #頭痛 #歪み #骨盤 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #胸椎矯正 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #眼精疲労 #美脚 #歪み #O脚 #X脚 #猫背 #反り腰 #姿勢 #姿勢改善 #女性 #小顔 #むくみ #前ももの張り #肩甲骨 #ストレートネック #結婚式 #ブライダル #ブライダル整体 #産後 #リンパ #ストレッチ #マッサージ #肩の盛り上がり #巻き肩#足痩せ#四十肩 #五十肩 #ぎっくり腰 #ギックリ腰
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