整体院ハッピーバランスのブログ
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投稿日：2025/12/12
- ９０日でー５～８キロ！運動嫌いでも痩せる方法とは？
- 脂肪１キロ落すのに
どれくらいの運動が必要だと思いますか？
実は・・
脂肪１キロ＝７２００キロカロリー
（なんとフルマラソン３週分!!）
これは普通の人には到底無理です。。
運動で痩せるって実はかなり
ハードル高いんですよね
もちろん適度な運動はしたほうがよいし
運動好きな方は全然OK♪
だけど、
『運動がどうしてもできない』
『辛い運動は苦痛でしかない』
『継続が苦手』
という方には運動で痩せるはおススメできません
この世にはいろんなダイエット方法がありますが
食とダイエットは切り離せないところ
正しいやり方でやれば
食事でのダイエットのほうが何倍も楽です
ダイエットは食事が９割です＾＾
まず実践してほしいのは
《空腹時間を作ること！》
エネルギーとして消費されるのは
１糖質
２脂質
です
身体の中に糖質がある以上
身体は糖質を使い続けます
ずっと糖質を取り続けてる人は
脂肪を燃焼することは不可能です
そんなにおなかがすいてないのに
時間通りにしっかり3食食べて
その上ついつい間食や甘いものをつまんでしまう
これだと脂肪が燃焼する暇がありません
空腹時間とは
おなかがグーッと鳴るタイミングです
おなかがグーッと鳴ったら
『糖質がなくなったよー』
『エネルギーちょうだいよー』
のサインです
効率的に脂肪を燃やすためには
おなかが鳴ってから1時間後に食べること！
おなかが鳴らないという方は
食べすぎの可能性大！
ですが、ここで糖質を過剰に減らすと
かえって体を壊すことになるので
ご飯を抜くなど絶対やめてくださいね！
【まとめ】
食事から次の食事のタイミングは
グーッとおなかが鳴ってから1時間後！
食事を楽しみながら
効率的に脂肪を燃やそう♪
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