【痩身/ハイパーナイフ/REVIハーブピーリング/ヘッドスパ】BliSS（ブリス）渋谷駅前
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ブリス 渋谷駅前(BliSS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 内臓脂肪を減らすには？
- お腹の膨張が気になる方は、内臓脂肪が増えているのかもしれません。
内臓脂肪は、食事制限と有酸素運動の組み合わせで比較的落としやすい脂肪です。
1日30分程度のウォーキングなどの有酸素運動を週に4～5回行い、高タンパク・低脂質な食事を意識することが大事です。
効果的な運動は有酸素運動です。
(ウォーキング、ジョギング、水泳など)
1日20分以上、できれば毎日30分を目安に「ややきつい」と感じる強度で行うと効果的です。
スクワットや腹筋などの筋トレは基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい体をつくります。
食事の改善が一番大事です。
食べ過ぎを防ぎ、高タンパク・低脂質・高食物繊維の食事を心がけましょう。
揚げ物や炒め物よりも、蒸す・焼く・煮る調理法がおすすめです。
ストレスは脂肪蓄積に関係するため、質の高い睡眠を確保し、適度な休養をとりましょう。
内臓脂肪は、日々の少しの意識と継続によって、数週間～数ヶ月で減少が見込めます。
お腹を触ってみて、冷えていたり固いと感じる場合は、ハイパーナイフの施術がおすすめです。
ハイパーナイフはちょうどいい温度で、４～５センチ奥まで温めていくので、内臓脂肪、皮下脂肪両方落としたい方に効果的です！
【痩身/ハイパーナイフ/REVIハーブピーリング/ヘッドスパ】
BliSS（ブリス）渋谷駅前 常盤
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