レッドヒップアップジムウエノテン
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レッド ヒップアップジム 上野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- ヒップアップに効果的なエクササイズ3選
- 【上野御徒町駅・湯島駅】パーソナルトレーニングで叶えるヒップアップ初心者向け自宅エクササイズ3選｜レッドヒップアップジム上野
こんにちは。レッドヒップアップジム上野です。
上野御徒町駅・湯島駅・上野広小路駅から通いやすい立地にある当ジムでは、ヒップライン改善やクビレ作りに特化したパーソナルトレーニングを行っています。今回は、初心者の方でもご自宅で簡単にできる「ヒップアップに効果的なエクササイズ3選」をご紹介します。
1. グルートブリッジ
仰向けに寝て膝を曲げ、足を肩幅に開きます。お尻をゆっくり持ち上げ、トップで1～2秒キープ。10回×3セットを目安に行うことで、ヒップ全体の引き締めに効果的です。
2. サイドレッグリフト
横向きに寝て、上側の脚をゆっくり持ち上げます。太ももの横とお尻の外側に効き、丸みのあるヒップライン作りに役立ちます。左右各10回×3セットが目安です。
3. スクワット
足を肩幅より少し広めに開き、背筋を伸ばしたまま腰を落とします。お尻と太ももを意識して動作を行うことで、下半身全体を引き締めます。10回×3セットを続けることで効果が期待できます。
レッドヒップアップジム上野では、これらのエクササイズを正しいフォームで行えるよう丁寧に指導し、キックボクシングやストレッチ整体なども組み合わせて理想の体型作りをサポートしています。
また、トレーニング後に利用できるプライベートサウナも併設しており、リラックスしながら美ボディを目指せます（ジムのみの利用も可能です）。
当ジムは長期的に継続して通う方向けに設計されたプログラムで、あなたの「なりたい体型」をしっかりサポートします。
上野御徒町駅・湯島駅近くでヒップアップを目指すなら、ぜひ一度体験してみてください。
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