レッドヒップアップジムウエノテン
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レッド ヒップアップジム 上野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/1
- 筋肉痛があっても筋トレはしていい？
- 森下駅でパーソナルトレーニング！ヒップアップジムが解説する「筋肉痛の日はトレーニングしていいの？」
トレーニングを始めると、多くの方が経験するのが「筋肉痛」。特に久しぶりに運動をしたり、新しいメニューに挑戦した翌日は、階段を下りるのも一苦労…なんてこともありますよね。では、筋肉痛がある日にパーソナルトレーニングをしても大丈夫なのでしょうか？ヒップアップジム森下では、この疑問にお答えします！
筋肉痛がある日のトレーニングはOK？
結論からいうと「部位を分ければOK」です。例えば、脚のトレーニングで筋肉痛が出ている場合は、上半身を中心にメニューを組むことで無理なく継続できます。また、軽めの運動は血流を促進し、回復を早める効果も期待できます。完全に休むよりも、適度に身体を動かす方がスムーズに回復しやすいのです。
筋肉痛からの回復を早めるコツ
ストレッチ整体で血流促進：肩こりや腰痛改善だけでなく、筋肉の回復も助けます。
水分補給とバランスの良い食事：タンパク質やビタミンを意識すると修復が早まります。
睡眠をしっかりとる：ゴールデンタイム（22時～2時）に質の良い睡眠を心がけましょう。
長期的に続けるからこそ大切
筋肉痛は「身体が成長しているサイン」です。当ジムは短期間での無理なダイエットではなく、森下駅から徒歩10秒の通いやすい立地を活かし、長期的に継続できるプログラムを設計しています。ヒップラインを整えたい方、くびれを作りたい方、ストレス発散したい方も安心して通える環境です。
筋肉痛と上手に付き合いながら、理想の身体を一緒に目指しましょう！
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