レッドヒップアップジムウエノテン
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- 東京都文京区湯島３丁目４４－７－８Ｆ
- 千代田線湯島駅２番出口から徒歩1分／大江戸線上野御徒町駅A3番出口から徒歩3分
レッド ヒップアップジム 上野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/21
- 筋トレでおすすめの食事、NGな食事
- 上野御徒町駅・湯島駅近くでパーソナルトレーニングをするならレッドヒップアップジムへ
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、正しい食事が欠かせません。特に「筋トレ前後の食事」はパフォーマンスや回復に大きな影響を与えます。当ジム「レッドヒップアップジム」では、ヒップライン改善やクビレ作り、キックボクシングによる消費カロリーアップ、さらにはストレッチ整体で肩こり・腰痛改善をサポートしていますが、食事管理の意識を持つことで結果はさらに変わってきます。
筋トレ前におすすめの食事
トレーニング前は、エネルギー源となる炭水化物と消化の良いタンパク質をバランスよく摂ることが大切です。おにぎり＋ゆで卵、バナナ＋ヨーグルト、全粒パン＋サラダチキンなどが理想的です。脂っこいものや消化に時間のかかる揚げ物は避け、体が動きやすい状態を作りましょう。
筋トレ後におすすめの食事
筋トレ後は、消耗した筋肉を修復するためにタンパク質を素早く補給することがポイントです。プロテインドリンク、鶏胸肉、豆腐、魚などがおすすめ。さらに糖質を適度に加えることで回復が早まり、次回のトレーニングの質も高まります。
NGな食事
アルコールやお菓子などの糖質・脂質過多な食品は、せっかくの努力を台無しにする原因となります。また、空腹のままトレーニングすることも筋肉の分解を招くためNGです。
レッドヒップアップジムは、上野御徒町駅・湯島駅・上野広小路駅から通いやすい立地で、長期的に継続して通う方向けに設計されています。トレーニング後は併設のプライベートサウナでリフレッシュも可能ですが、ジムのみの利用も可能です。継続的な運動と正しい食事で、理想の体型を一緒に目指しましょう。
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