レッドヒップアップジムウエノテン
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レッド ヒップアップジム 上野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/27
- 筋トレ初心者がしがちなNGフォーム、改善法
- ### 上野御徒町駅・湯島駅近くのパーソナルトレーニングならレッドヒップアップジム
筋トレ初心者に多いのが「NGフォーム」でのトレーニングです。誤った姿勢は効果を半減させるだけでなく、肩や腰を痛める原因にもなります。ここでは代表的な例と改善法をご紹介します。
まず「スクワットで膝が内側に入る」フォーム。これは膝に負担をかけやすく、ヒップや太ももに効きづらくなります。改善には足幅を肩幅に開き、膝とつま先を同じ方向に向けることが大切です。次に「背中が丸まったデッドリフト」。腰への負担が大きくなるため、胸を張り背筋をまっすぐに保ちましょう。また「腕立て伏せで腰が落ちる」ケースも多く見られます。体幹が抜けている証拠なので、腹筋に力を入れ、頭からかかとまで一直線を意識すると効果的です。
レッドヒップアップジムは上野御徒町駅・湯島駅から徒歩圏内。ヒップライン改善やクビレ作りを中心に、キックボクシングによる脂肪燃焼、ストレッチ整体による肩こり・腰痛改善まで幅広く対応します。トレーニング後にはプライベートサウナを利用できるコースもありますが、**ジムのみの利用も可能です**。
初心者こそ正しいフォームで継続することが重要です。当ジムは短期集中型ではなく、長期的に続ける設計で理想の身体をサポートします。上野御徒町駅・湯島駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひレッドヒップアップジムへ。
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