レッドヒップアップジムウエノテン
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レッド ヒップアップジム 上野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/23
- 女性のためのくびれ作りトレーニング三選！
- 【上野御徒町駅／湯島駅から徒歩圏内】「クビレ作り」トレーニング3選 by レッドヒップアップジム上野
こんにちは。東京・上野／上野御徒町／湯島エリアにあるパーソナルジム「レッドヒップアップジム上野」です。
今回は、女性に人気の「クビレ作り」トレーニングを3つご紹介します。
当ジムは長期的に継続して通う方向けに設計されており、プライベートサウナを併設していますがジムのみの利用も可能です。
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### 1. 腹斜筋を狙うツイスト系トレーニング
クビレを作るためには、腹直筋よりも「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えることがポイントです。
立った状態で体を左右にひねる「スタンディングツイスト」や、寝たまま肘と膝をクロスさせる「ツイストクランチ」は、自宅でも取り入れやすいトレーニングです。
腹斜筋を意識し、上体を大きくひねることでウエストラインを引き締め、美しいくびれを目指せます。
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### 2. ヒップアップ×体幹強化でくびれを際立たせる
クビレをより美しく見せるためには、ヒップラインを引き上げることが重要です。
ヒップアップトレーニング（ヒップリフトやブルガリアンスクワットなど）でお尻を鍛えると、ウエストとの差が際立ち、理想のボディラインに近づきます。
当ジムでは、キックボクシングも取り入れることで高い消費カロリーを実現。脂肪燃焼と代謝アップを同時に促し、東京でもトップクラスのボディメイク効果を目指せます。
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### 3. ストレッチ整体で姿勢と骨盤を整える
せっかく作ったクビレも、姿勢が悪いと目立たなくなってしまいます。
猫背や骨盤の歪みを整える「ストレッチ整体」を取り入れることで、正しい姿勢をキープしながらボディラインを維持することができます。
また、肩こりや腰痛の改善にも効果的で、健康的にスタイルを維持したい方におすすめです。
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レッドヒップアップジム上野では、
・パーソナルトレーニング（ヒップアップ・クビレ作り）
・キックボクシング（高カロリー消費）
・ストレッチ整体（肩こり・腰痛改善）
を組み合わせた、長期的に通いやすいプログラムを提供しています。
プライベートサウナも併設していますが、ジムのみの利用も可能です。
上野駅・上野御徒町駅・湯島駅からアクセス抜群の上野ジムで、理想のクビレを一緒に作りましょう。
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