五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 朝起きたときに足首が痛む理由とは？
- 放っておかないためのポイント
朝ベッドから起き上がり、最初の一歩を踏み出したときに
「足首が痛い」「動かしづらい」「しばらくすると楽になる」
そんな経験はありませんか？
実は、朝起きたときに感じる足首の痛みには、いくつかの共通した原因があります。
今回はその理由と、悪化させないための対策についてご紹介します。
朝に足首が痛みやすい理由
血流の低下
睡眠中は体を動かさないため、足首まわりの血流が低下します。
血流が悪くなると筋肉や関節が硬くなり、起床直後に動かした際、痛みや違和感が出やすくなります。
筋肉・腱の硬さ
足首は、歩行や立ち仕事など日常生活で大きな負担がかかる部位です。
日中に溜まった疲労が十分に回復しないまま寝ると、筋肉や腱が硬い状態で朝を迎えてしまいます。
前日の使いすぎ
長時間歩いた日や、立ち仕事が続いた日、スポーツをした翌朝は、足首周辺に炎症が残っていることがあります。
その状態で体重をかけることで、起床時の痛みとして現れます。
姿勢や歩き方の影響
足首の痛みは、足首だけが原因とは限りません。
骨盤の歪みや姿勢の乱れ、歩き方のクセによって足首に負担が集中し、朝の痛みにつながることもあります。
こんな症状は要注意
朝だけでなく日中も痛みが続く
腫れや熱感がある
歩くたびに痛みが強くなる
何週間も同じ症状が続いている
このような場合は、早めのケアが大切です。
五井内房整骨院での足首ケア
五井内房整骨院では、足首だけでなく、姿勢・骨盤・歩き方まで含めて原因を確認します。
足首周りの筋肉や関節へのやさしい施術
姿勢やバランスの調整
再発を防ぐためのストレッチ・生活指導
症状の根本改善を目指したケアを行っています。
まとめ
朝起きたときの足首の痛みは、血流の低下や筋肉の硬さ、日常生活での負担が原因となっていることが多くあります。
「朝だけだから大丈夫」と放置せず、早めの対策が大切です。
足首の痛みが気になる方は、ぜひ五井内房整骨院にご相談ください。
快適な毎日を取り戻すサポートをいたします。
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