五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 腕を上げると肩が痛む…考えられる原因と対処法
- 腕を上げたときに肩が痛むと、服を着替える動作や高い所の物を取るだけでもつらく感じてしまいますよね。「少し違和感があるだけだから」とそのままにしている方も多いですが、肩の痛みは日常生活の積み重ねが原因になっていることが少なくありません。
腕を上げると肩が痛む原因のひとつに、肩まわりの筋肉の緊張があります。デスクワークやスマートフォン操作が続くと、首から肩にかけての筋肉がこわばり、血流が悪くなります。その状態で腕を動かすと、筋肉や関節に負担がかかり、痛みとして現れやすくなります。
また、姿勢の乱れも見逃せないポイントです。猫背や前かがみの姿勢が習慣になると、肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節がスムーズに動かなくなります。その結果、腕を上げる動作で引っかかりや痛みを感じるようになります。こうした状態が続くと、四十肩・五十肩といった症状につながることもあります。
日常でできる対処法としては、まず姿勢を意識することが大切です。背中を丸めすぎず、肩の力を抜いて座るだけでも肩への負担は変わってきます。また、長時間同じ姿勢が続かないよう、こまめに肩や腕を軽く動かすこともおすすめです。無理のない範囲で行うストレッチは、肩まわりの血流を促し、つらさの軽減につながります。
ただし、痛みを我慢しながら無理に動かすのは逆効果になることもあります。五井内房整骨院では、お一人おひとりの肩の状態を丁寧に確認し、原因に合わせたやさしい施術を行っています。「最近、腕を上げるのがつらい」「肩の違和感が続いている」という方も、安心してご相談ください。
肩の痛みを放置せず、早めにケアを始めることで、日常動作がぐっと楽になります。つらさを感じたら、ぜひ一度五井内房整骨院へお越しください。
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