五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 【朝起きた時の腰の痛みの原因とは？】
- 【朝起きた時の腰の痛みの原因とは？】
こんにちは。千葉県市原市の五井内房整骨院です。
「朝ベッドから起き上がる瞬間に腰が痛い」「動き出すまで腰が伸びない」そんなお悩みはありませんか？
実は、朝の腰痛にはいくつかの原因があります。
まず考えられるのは、睡眠中の血流低下です。
寝ている間は長時間同じ姿勢になるため、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
特に冷えやすい季節は筋肉が緊張しやすく、起き上がる際に強い痛みを感じることがあります。
次に、寝具が身体に合っていないケースです。
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、逆に硬すぎると腰が浮いてしまい負担が集中します。
枕の高さが合っていないことも、姿勢の崩れにつながり、腰へ影響を及ぼします。
また、日中の姿勢も大きく関係しています。
デスクワークや長時間の運転で前かがみ姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担が蓄積されます。
その疲労が回復しきらないまま朝を迎えることで、痛みとして現れるのです。
五井内房整骨院では、腰だけでなく骨盤や背中、姿勢全体のバランスを確認し、痛みの根本原因にアプローチします。
一時的に楽にするだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指して施術を行っています。
ご自宅では、起き上がる前に仰向けのまま膝を軽く抱えるストレッチや、横向きになってからゆっくり起き上がる動作がおすすめです。
また、腰を冷やさないことも大切です。
朝の腰痛は身体からのサインです。
放置せず、早めのケアを心がけましょう。
朝の腰痛でお悩みの方はぜひ千葉県市原市の五井内房整骨院へご相談ください。
皆さまの健康な毎日をサポートいたします。
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