五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- ひざの内側が痛むときの原因と対処法
- 歩いているときや階段の上り下りで、ひざの内側に痛みを感じることはありませんか。特に立ち上がる瞬間や体重をかけたときにズキッとする場合、ひざの内側に負担がかかっている可能性があります。違和感をそのままにしておくと、慢性的な痛みにつながることもあるため注意が必要です。
ひざの内側が痛む原因として多いのが、太ももの筋肉のバランスの乱れです。内ももや太ももの前側の筋肉がうまく使えていないと、歩くたびにひざ関節の内側へストレスが集中しやすくなります。特にデスクワークが多い方や運動不足の方は、筋力の低下が影響しているケースも少なくありません。
また、骨盤や股関節のゆがみも関係します。姿勢のクセや片足重心の立ち方が続くと、体重のかかり方に左右差が生まれ、ひざの内側へ負担が偏ります。その状態で長時間の歩行や階段の昇降を繰り返すことで、痛みが出やすくなります。
さらに、急な運動や体重の増加も原因のひとつです。筋肉や関節が準備できていない状態で負荷がかかると、ひざ周囲の組織に炎症が起こることがあります。
対処法としてまず大切なのは、痛みが強いときに無理をしないことです。違和感がある場合は、長時間の歩行や激しい運動を控えましょう。そして、太ももやふくらはぎのストレッチを無理のない範囲で行い、筋肉の緊張をやわらげることも効果的です。正しい姿勢を意識し、片足に体重をかけすぎないようにすることも予防につながります。
痛みが続く場合は、ひざだけでなく骨盤や股関節の動きまで確認することが大切です。五井内房整骨院では、体全体のバランスを丁寧にチェックし、ひざへの負担を軽減する施術とセルフケアのアドバイスを行っています。
ひざの内側の痛みは、早めのケアで改善しやすい症状です。気になる違和感がある方は、無理をせず一度ご相談ください。
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