五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- ランニング中に起きやすい身体の不調とは？
- こんにちは。五井内房整骨院です。
健康維持やストレス解消のためにランニングをされている方が増えていますが、その一方で「走っている最中に膝が痛くなる」「足首が違和感を感じる」「走り終わった後に腰がつらい」といったご相談も多くいただきます。
ランニング中に起きやすい不調の代表例は、膝の痛み（ランナー膝）、すねの痛み（シンスプリント）、足底の痛み、股関節や腰の違和感などです。
これらの多くは、フォームの乱れや筋力バランスの偏り、柔軟性の低下、オーバーユース（使いすぎ）によって起こります。
特に、太ももやお尻の筋肉がうまく使えていないと、膝やふくらはぎに負担が集中しやすくなります。
また、体幹が弱いと着地時の衝撃を吸収できず、腰や股関節にストレスがかかります。
痛みがある状態で走り続けると、慢性化する恐れもあるため注意が必要です。
予防のためには、ランニング前後のストレッチ、体幹トレーニング、適切なシューズ選びが重要です。
走る距離や回数も急に増やさず、徐々に身体を慣らしていきましょう。
当院では、痛みのある部位だけでなく、全身のバランスや動きのクセを確認し、根本的な原因にアプローチします。
必要に応じてセルフケアやトレーニング方法のアドバイスも行っております。
「少し違和感があるけど、まだ走れるから大丈夫」と無理をせず、早めのケアを心がけましょう。ランニングを長く楽しむためにも、お身体に不安を感じた際はぜひ千葉県市原市の五井内房整骨院へご相談ください。
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