五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 知らない内にやっている？身体に負担をかける日常動作
- こんにちは。
千葉県市原市の五井内房整骨院です。
「特にケガをしたわけではないのに、肩や腰がつらい」「最近なんとなく身体が重い」そんなお悩みはありませんか？実はその原因、日常生活の何気ない動作に隠れていることが多くあります。
私たちは毎日のクセを無意識に繰り返しており、その積み重ねが身体への負担となって現れます。
まず代表的なのが、長時間の前かがみ姿勢です。
デスクワークやスマートフォンの操作中、顔が前に出て背中が丸くなっていませんか？この姿勢は首や肩、背中の筋肉を常に緊張させ、肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。
さらに猫背が習慣化すると、呼吸が浅くなり自律神経の乱れにもつながります。
次に多いのが、片足重心の立ち方です。
信号待ちや家事の最中に、どちらか一方の足に体重を乗せるクセはありませんか？この状態が続くと骨盤のバランスが崩れ、股関節や膝、腰への負担が増加します。
左右差が生まれることで、慢性的な痛みにつながるケースも少なくありません。
また、中腰での作業も腰に大きな負担をかけます。
顔を洗う時や物を拾う時に、膝を使わず腰だけを曲げてしまうと、腰の筋肉や椎間関節に強いストレスがかかります。
本来は膝をしっかり曲げ、身体全体でしゃがむ動作が理想的です。
そのほかにも、いつも同じ肩にバッグをかける、脚を組む、横座りをする、柔らかすぎるソファに長時間座るなど、日常に潜む負担動作は数多くあります。
どれも一つ一つは小さな負担ですが、毎日の積み重ねが不調の原因になります。
五井内房整骨院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢や動作のクセまで丁寧に確認し、根本からの改善を目指します。
施術だけでなく、ご自宅でできる簡単なストレッチや正しい身体の使い方もお伝えしています。
身体は日々の使い方で変わります。
「まだ我慢できるから」と放置せず、違和感のうちにケアすることが大切です。
慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度千葉県市原市の五井内房整骨院へご相談ください。
皆さまが快適な毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。
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