五井内房整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 花粉症シーズンの体のだるさ対策
- こんにちは。五井内房整骨院です。
「花粉症の時期になると体がだるい…」
「眠気や疲れが抜けにくい…」
このようなお悩みはありませんか？
花粉症というと、くしゃみや鼻水、目のかゆみのイメージが強いですが、実は体のだるさや疲労感を感じる方も多くいらっしゃいます。
今回は、花粉症シーズンに起こる体のだるさの原因と対策についてご紹介します。
■なぜ花粉症で体がだるくなるの？
花粉症のだるさにはいくつかの理由があります。
・免疫反応によるエネルギー消耗
・鼻づまりによる睡眠の質の低下
・自律神経の乱れ
・薬の副作用による眠気
これらが重なることで、体が常に疲れているような状態になってしまいます。
■だるさを軽減するためのポイント
１睡眠の質を整える
鼻づまりがあると睡眠が浅くなりがちです。
寝る前に部屋を加湿したり、リラックスできる環境を整えることで、質の良い睡眠につながります。
２体を軽く動かす
だるさがあると動きたくなくなりますが、軽いストレッチやウォーキングを行うことで血流が良くなり、スッキリしやすくなります。
３体を冷やさない
体が冷えると血流が悪くなり、さらにだるさを感じやすくなります。
特に首・お腹・足元はしっかり温めることが大切です。
４姿勢を整える
猫背などの姿勢は呼吸を浅くし、酸素の取り込みが少なくなります。
姿勢を整えることで呼吸が深くなり、体の回復力アップにつながります。
■整骨院でできるケア
花粉症によるだるさは、筋肉の緊張や血流の悪さが関係していることもあります。
当院では、
・首や肩まわりの筋肉調整
・姿勢バランスの改善
・血流促進
などを行い、体の回復力を高めるサポートをしています。
■つらい時期こそ体を整えるチャンス
花粉症の時期は不調が出やすい反面、体の状態を見直すきっかけにもなります。
「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」
そんな状態を放置せず、しっかりケアしていきましょう。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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