おひさま整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/12
- 壁トレシリーズ ～指立て伏せ～
- こんにちは、おひさま整骨院です
指先の力と脳の活性化に！
壁を使った指立て伏せをご紹介します。
やり方はとっても簡単
壁に向かって立ち、指先だけを壁につけます（手のひらは浮かせる）。
指先で壁を押すように力を入れ、2～3秒キープして緩める。
これを10～15回繰り返しましょう。
慣れてきたら、指を1本ずつ順番に押す練習も効果的です。
ポイント
最初は全ての指で、慣れたら指を減らす
指の関節が反らないように注意
前腕の筋肉を意識して
脳科学的な効果
指先は脳の感覚野・運動野の中で最も広い領域を占めています。
指先を使う運動は、脳への刺激が非常に大きく、認知機能の維持にも効果的。
手の器用さを保つことで、日常生活動作の質も向上し、脳の老化予防にもつながりますよ♪
ご来院時に詳しくご指導します。お気軽にご相談ください
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