沼袋かえで整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/5
- なぜ1日2リットル以上の水が必要なの?

【なぜ「水だけ」で2リットルが必要なの?】
人は呼吸や汗、尿などで1日に約2.5リットルの水分を失います。
食事から摂れるのは約1リットルほどなので、残りを「水」で補うことが大切です。
お茶やコーヒーは利尿作用が強く、かえって水分を排出してしまうことも。
だからこそ、代謝を落とさず体の巡りを保つために「水だけで2リットル以上」が理想なのです。
【尿の回数は「巡りのバロメーター」】
水をしっかり摂ると、1日10~13回ほどの排尿が目安になります。
尿の回数が少ないと、体内の老廃物がうまく排出されず、むくみや代謝低下の原因に。
当院では、食事指導とカウンセリングを通して「巡りを整えるダイエット」をサポートしています。
【こまめな水習慣で、体の中からスッキリ】
一度にたくさんではなく、コップ1杯(200ml)を1~2時間おきに飲むのがおすすめ。
朝起きたとき・入浴前後・就寝前など、生活のリズムに合わせて続けましょう。
体を整えることで、これからの毎日がもっと軽やかになります。
健康的に痩せたい方はぜひご相談ください。
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当院のダイエットでは、
ただ食事を減らすのではなく、
健康的に無理なく継続し、さらには、目標体重に達した後も
ダイエット成功率が80%以上
3か月平均でマイナス8キロ
運動と食事制限なし etc
こんな夢のようなダイエットプログラムが
沼袋かえで整体院にはあります!
内臓・自律神経をベースにした
エステにもパーソナルジムにもない
「内臓リセット習慣改善ダイエット」
是非、体感してみてください!
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〒165-0025
東京都中野区沼袋2-30-8アークビル沼袋101
#沼袋かえで整体院
tel:080-8446-9626
沼袋駅より徒歩4分
https://www.nakanoseitai.jp/
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