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リコア鍼灸院 接骨院 東急プラザ渋谷(ReCORE鍼灸院 接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- 妊娠中の身体のケアとおすすめの栄養素♪
- 皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 東急プラザ渋谷院です♪
今回は妊婦さんにスポットを当てて、
妊婦さんに特に意識して摂ってほしい栄養素と、手軽に食べられる食材をまとめました！
【鉄分】（疲れ・貧血予防に）
・ほうれん草、小松菜、ひじき、赤身の肉
・★ビタミンC（レモンやキウイ）と一緒に摂ると吸収率が上がりますよ！
【葉酸】（赤ちゃんの成長に）
・ブロッコリー、枝豆、いちご、納豆
・★初期だけでなく、中期・後期も大切な栄養素です。
【カリウム】（むくみ対策に）
・バナナ、アボカド、さつまいも、海藻類
・★体の余分な水分を出してくれるので、足がパンパンな時に！
【カルシウム】（歯や骨の健康に）
・チーズ、ヨーグルト、小魚、豆腐
・★お腹の赤ちゃんに栄養を届けるお母さんの体もしっかり守りましょう。
毎日の食事を少し意識するだけで、体の軽さが変わってきます。
でも、お料理がしんどい時は無理しないでくださいね。
ReCOREにご来院された際は、栄養のこと、お身体のこと、何でもお気軽にお話しください(^^)
ReCORE鍼灸接骨院 東急プラザ 渋谷院
〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂１丁目２番３号 東急プラザ渋谷 5F
TEL： 03-6427-0232
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/渋谷駅/渋谷/東急プラザ
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投稿者
東急プラザ 渋谷院
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